HIIT is een afkorting van High Intensity Interval Training. Het betekent dat je je training opdeelt in gedeeltes (intervallen), en vervolgens afwisselend intensief traint en dan weer even uitrust. Deze manier van trainen zorgt ervoor dat je lichaam telkens opnieuw een inspanning moet leveren. De rusten zijn kort, je kunt wel even op adem komen, maar dit duurt niet lang genoeg om helemaal uit te rusten.

Door het flexibele karakter van de HIIT training, is deze manier van trainen voor iedereen geschikt. Wel wordt aangeraden niet te hard van stapel te lopen. Begin met een keer per week als je geen ervaring hebt met sporten. Zorg altijd voor een goede warming up, zodat je spieren de intensere actie aan kunnen. Respecteer de grenzen van je lichaam.